Quem nunca ouviu da mamãe a frase: “Espera pelo menos duas horas para entrar na água depois de comer”? Pois é, a sabedoria popular nem sempre está errada! Apesar de não ser um mito totalmente verdadeiro, nadar logo após a refeição pode gerar desconfortos e até mesmo riscos à saúde.
O que acontece no corpo após as refeições?
Quando nos alimentamos, nosso corpo direciona grande parte do sangue para o sistema digestivo para auxiliar na digestão dos alimentos. Essa “congestão sanguínea” é natural e necessária para o bom funcionamento do organismo.
O problema surge quando decidimos fazer atividades físicas intensas logo após a refeição. No caso da natação, por exemplo, os músculos também exigem um fluxo sanguíneo maior para fornecer energia e oxigênio.
Consequências de entrar na piscina após comer
- Desconforto digestivo: A “competição” por sangue entre o sistema digestivo e os músculos pode causar má digestão, refluxo, azia, náuseas e até vômitos.
- Cãibras musculares: A falta de sangue adequada nos músculos pode levar a cãibras dolorosas, principalmente em água fria.
- Risco de afogamento: Em casos mais graves, a sensação de tontura e fraqueza causada pela má irrigação sanguínea pode aumentar o risco de acidentes na piscina.
Quanto tempo devo esperar para nadar depois de comer?
O ideal é esperar pelo menos 2 horas após uma refeição leve e até 3 horas após uma refeição mais farta. Se você for praticar um exercício físico intenso, como a natação, o tempo de espera pode ser ainda maior.
Dicas para aproveitar a piscina sem preocupações
- Faça refeições leves antes de nadar.
- Beba bastante água antes, durante e depois da atividade física.
- Comece a nadar devagar e vá aumentando o ritmo gradualmente.
- Preste atenção ao seu corpo e pare de nadar se sentir qualquer desconforto.
- Consulte um médico se tiver dúvidas ou problemas de saúde específicos.
