A rotina de escovação dos dentes é uma parte essencial dos cuidados com a saúde bucal, recomendada para ser feita pelo menos duas vezes por dia: uma vez pela manhã e outra antes de dormir. No entanto, um dilema comum é saber se é mais benéfico escovar os dentes antes ou depois do café da manhã.
Ao escovar os dentes antes do café da manhã, você remove as bactérias acumuladas durante a noite. Segundo a odontopediatra e microbióloga Apoena de Aguiar Ribeiro, da Universidade da Carolina do Norte em Chapel Hill, a boca está repleta de bactérias quando você acorda, contribuindo para o mau hálito matinal.
Esses microorganismos, ao entrar em contato com alimentos ricos em carboidratos, como cereais e pães, podem se multiplicar rapidamente, liberando ácidos que desgastam o esmalte dos dentes e aumentam o risco de cáries.
Escovar os dentes antes do café da manhã
Escovar os dentes pela manhã ajuda a ativar a produção de saliva, um fator importante para a proteção dental. A saliva não só fortalece os dentes ao depositar minerais que foram perdidos durante a noite, mas também neutraliza os ácidos e possui bicarbonato, que ajuda a equilibrar o pH da boca.
Além disso, a pasta de dentes com flúor aplicada durante a escovação matinal fortalece o esmalte dental e oferece uma camada protetora contra os ácidos que você possa consumir durante o café da manhã.
Escovar os dentes antes do café da manhã pode ser uma estratégia eficaz para garantir que a escovação não seja negligenciada. Para muitas pessoas, especialmente aquelas com uma rotina matinal apressada, escovar os dentes antes de sair de casa pode ajudar a evitar o esquecimento.
A professora de odontopediatria Rocio Quinonez destaca que, se você escovar os dentes logo ao acordar, reduz a chance de esquecer a escovação quando estiver mais ocupado.
Escovar os dentes após o café da manhã
Um argumento a favor da escovação após o café da manhã é que ela ajuda a remover resíduos de alimentos e bebidas que ficam na boca após a refeição.
Carlos Gonzales-Cabezas, dentista e professor da Universidade do Michigan, aponta que muitas pessoas não escovam os dentes de forma eficiente, o que significa que ainda podem restar bactérias e partículas alimentares mesmo após uma escovação matinal. Escovar depois de comer pode garantir uma limpeza mais completa e eficaz.
Além disso, Gonzales-Cabezas afirma que o flúor presente na pasta de dentes age melhor ao longo do dia se não for deslocado pela mastigação de alimentos imediatamente após a escovação.
Escovar os dentes após o café da manhã pode permitir que o flúor tenha mais tempo para proteger e fortalecer o esmalte dos dentes, especialmente se a pessoa tomar um café da manhã rico em alimentos ácidos.
Se você consome alimentos ou bebidas ácidas, como café ou suco de laranja, é recomendável esperar pelo menos 30 minutos antes de escovar os dentes. Isso porque escovar os dentes imediatamente após a ingestão de alimentos ácidos pode potencialmente danificar o esmalte dental, que já pode estar enfraquecido.
Assim, Gonzales-Cabezas sugere que a escovação após o desjejum pode ser uma opção mais segura, permitindo que a acidez se neutralize naturalmente.
